iismene (iismene) wrote,
iismene
iismene

Categories:

Опять про тренеров с тренировками

Про ЗОЖ с фитнесом интересно лишь для тех, кто сам в это входит. Я пишу скорее для того, чтоб разложить по полочкам собственные ощущения, пока этот опыт, обретаемый методом тыка, меня не ушатал. И попробую без замка, вдруг так выйдет интереснее.

Подруга регулярно жаловалась, что тренер ее "перегрузил", вот прям ощущение, что внутренние органы малого таза после тренировки на ходу вываливаются. Но при этом у нее за тот же период с регулярностью занятий при сохранении веса прирост мышечной ткани при пропорциональном уменьшении жировой. То есть, состав тела улучшился. А у меня наоборот.

Да, у меня дистрофия сетчатки глазного дна, и я лучше буду жирной со всеми вытекающими, нежели совсем слабовидящей. Поэтому меня "перекачать" в принципе невозможно, я сопротивляюсь, запугивая всех своими противопоказаниями. Но мой тренер и не пытался никогда. Его методика была направлена на то, чтоб у клиента при сохранении комфорта осталось ощущение, что он сделал крутую силовую тренировку. Много упражнений со всякими ремнями, когда сам в сбрую и не влезешь, и не вылезешь: "тренер - не избыточная трата денег, а необходимость". За два года регулярных тренировок ничему не научилась. Ну, три тренажера для ног освоила - сведение-разведение-жим в перпендикулярной плоскости. Каждый раз, когда я спрашивала, а что мы делаем и зачем это надо, следовал ответ "не забивайте себе голову, я скажу, что делать". Правильно, если я буду понимать, что происходит, зачем тренер? У клиента должно быть ощущение, что программа тренировки или тренировочный комплекс - некая мистерия, доступная только посвященным вроде тренера. А его дело - деньги заплатить за возможность к этой мистерии прикоснуться.

Меня это вполне устраивало. Потому что я не хотела вникать и учиться. Я не люблю тренажерку и, честно говоря, физкультуру вообще. Мне не стоило брать столько индивидуалок в тренажерке. Возможность это сделать оказала мне дурную услугу. Потому что у меня возникла иллюзия, что раз я регулярно занимаюсь с тренером и плачу за это деньги, значит, все в порядке и под контролем. Ну, не сама же кое-как телепаешься, а с тренером, значит, все сделано как надо! И получилось, что индивидуальные тренировки стали не развитием, а поддержкой моей лени и желания "схалтурить", обманывая себя, что "процесс идет, как надо". Впрочем, эти тренировки мне, по крайней мере, не навредили. В тренажерке делать нечего травму получить и посерьезней разрыва сетчатки. Людям случалось там убиваться в буквальном смысле слова.

В свое время мне очень повезло с йогой и тренером по плаванию. Йогой я занялась в кризисный период, когда у меня вскипали мозги. Йога - это была возможность два часа ни о чем не думать. А инструктор говорил, как встать, что куда поставить-поднять-потянуть, что при этом работает, какие ощущения должны быть и ради чего это делается. Учиться я даже и не пыталась, мне было не до того. Я всего лишь наслаждалась часами отдыха он убийственной суеты мозга. В итоге не просто могу заниматься сама, но... даже название многих асан с элементами запомнила, как ни странно. Но мне нравится ходить к хорошему инструктору, желательно, в хорошую группу, потому что это не только физическая нагрузка с поддержанием формы, но еще и энергетический обмен, если угодно. Занятия с кем-то вместе часто оказываются эффективней.

Плавать, в смысле, уверенно держаться на воде, я научилась в детстве, когда у меня круг спустил на середине пруда, и я чуть не утонула. Тонула я потом еще два раза. Как ни странно, этот опыт не отбил у меня любви к воде. Учиться плавать я никогда не собиралась, хотя, отводив сына в спортивную группу, и понимала, что сама в бассейне не плаваю, а купаюсь. На первую тренировку пошла только потому, что она была бесплатной. В итоге тренер научил меня прилично плавать брасом. Как и инструктор-йог, она объясняла смысл и цель каждого упражнения, давала домашние задания, ставила цели, которых нужно добиться без нее. И всегда агитировала ходить в бассейн, поплавать или на аквааэробику, а не к ней на индивидуальные тренировки.

Психанув и отстранив тренера от своих силовых тренировок, я начала ходить на йогу, а сразу после нее на аквааэробику. Пока что ощущение, что это гораздо эффективней, чем были мои тренировки в зале. Но все равно есть вещи, которые можно сделать только там. Но я теперь хочу тренера, который помог бы мне научиться тренироваться в зале самостоятельно. Видео-уроки и т.п. - это прекрасно. Но они не учитывают противопоказаний. Так что, все-таки, нужен грамотный тренер. Где взять такого, которому интересно учить, а не побольше индивидуалок набрать? Продолжение про поиски подходящего следует, поскольку на первую тренировку с другим тренером я пойду уже сегодня.
Tags: ЗОЖ, тренировки
Subscribe

Posts from This Journal “ЗОЖ” Tag

  • Сырники

    Состав с КБЖУ. КБЖУ слегка варьирует в зависимости от производителя продукта, на пачках, казалось бы, одинакового творога 5% совпадать будет только…

  • Правила питания от нутрициолога

    Меня вполне устраивала моя фигура, хоть это и не скромно. Но... однажды в начале сентября я поймала себя на том, что мне физически тяжело при…

  • О похудении

    Я придерживаюсь той точки зрения, что жир в женском организме - жизненно необходимая вещь. Особенно, после сорока. Вот, смотрим, например, марафонку.…

  • Март, тренировки

    Пнд - тренажерка с тренером, 2/5 Срд - бассейн с тренером А дальше были праздники, на которые к нам приехали друзья и привезли пива, которое они…

  • Лытдыбр: aquafit и be balance

    Вчера сходила в бассейн на программу Aqua-low. Бытует мнение, что "акваэробика - это для пенсионеров". В бассейне, действительно, хватало женщин…

  • Маэстро понесло. Лытдыбр

    Девичье про фигуру, ЗОЖ (ввожу новый тег, от которого можно отписаться), питание, тренировки и приложения. Это скорее для себя, чтоб можно было потом…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 24 comments

Posts from This Journal “ЗОЖ” Tag

  • Сырники

    Состав с КБЖУ. КБЖУ слегка варьирует в зависимости от производителя продукта, на пачках, казалось бы, одинакового творога 5% совпадать будет только…

  • Правила питания от нутрициолога

    Меня вполне устраивала моя фигура, хоть это и не скромно. Но... однажды в начале сентября я поймала себя на том, что мне физически тяжело при…

  • О похудении

    Я придерживаюсь той точки зрения, что жир в женском организме - жизненно необходимая вещь. Особенно, после сорока. Вот, смотрим, например, марафонку.…

  • Март, тренировки

    Пнд - тренажерка с тренером, 2/5 Срд - бассейн с тренером А дальше были праздники, на которые к нам приехали друзья и привезли пива, которое они…

  • Лытдыбр: aquafit и be balance

    Вчера сходила в бассейн на программу Aqua-low. Бытует мнение, что "акваэробика - это для пенсионеров". В бассейне, действительно, хватало женщин…

  • Маэстро понесло. Лытдыбр

    Девичье про фигуру, ЗОЖ (ввожу новый тег, от которого можно отписаться), питание, тренировки и приложения. Это скорее для себя, чтоб можно было потом…