iismene (iismene) wrote,
iismene
iismene

Categories:

Лытдыбр: aquafit и be balance

Вчера сходила в бассейн на программу Aqua-low. Бытует мнение, что "акваэробика - это для пенсионеров".

В бассейне, действительно, хватало женщин даже не пенсионного (55+), а хорошо "запенсионного" (65+) возраста. Но нагрузка оказалась чувствительная, "мужики к нам не ходят, потому что не выдерживают" с) Со слов тренера, мужики на одно-два занятия сходят и отваливаются. Минут через десять я начала с интересом поглядывать на часы. Минут через двадцать показалось, что я даже начинаю их видеть. По результатам до сих пор поднывает живот и плечи, слегка чувствуется попа. Ноги у меня - ттт- в хорошей форме, но если б были как пресс, вообще на фиг отвалились бы, наверное. Много сил уходит, чтобы при упражнениях не болтаться по бассейну, а оставаться на месте. При вертикальном махе гантелями из воды выбрасывает на полметра вверх. При горизонтальном как бы не больше, но надо еще не врезаться в соседку. Может, мужикам и вправду не нравится нагрузка такого типа, а не то, что они считанными головами оказываются в окружении почтенных тетушек, "не царское это дело"...?

Сегодня для разминки перед бассейном пошла на занятие, маркированное soft training ("мягкая тренировка") mind&body ("мозга и тела"). Обычно так подписывают всякие тянучки, пригодные для любых уровней тренированности. Оказалось be balance ("будь в балансе/равновесии"). Расстелили коврики, посередине положили квадратную подушечку, десять минут разминки на базе йоговских вертикальных балансов... Но только я обрадовалась, что могу больше и лучше, застучали барабаны и... Начали шагать: правая нога назад, вперед, в сторону, мах, левая назад, вперед, в сторону, мах. Правая назад, левая вперед, левая вбок, правая - на подушку, по кругу, правую назад, пяткой к ягодице, не сгибая поясницу. А теперь добавить махи руками. За тридцать минут я взмокла и запуталась в конечностях. Чтобы тут с первого раза уловить, нужна хорошая координация, а я кольцо ношу, чтобы не путаться, где у меня право. Подобные упражнения-диагонали дают на занятиях деткам с нарушением межполушарных связей. Но у деток - медленно, а тут - в хорошем темпе, в принципе, даже если не шагать влево-вправо-назад-вперед, а только маршировать на месте, за глаза хватит, чтобы запыхаться и взмокнуть.

В бассейне был Aqua-interval. Это интервальная тренировка на развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости. Интенсивные махи руками и ногами чередуются с отдыхом, секунд по десять машешь, секунд по десять дышишь. На воздухе мне нельзя ни интервальных тренировок, ни жимов с тягами, а в бассейне нагрузка распределяется щадяще, и отчасти гасится водой. Плечи снова хорошо чувствуются.

Не, акваэробика для пенсионеров только в том смысле, что дает возможность нагрузиться и тем, кто в обычном зале сломается, лопнет или треснет.
Tags: ЗОЖ, Лытдыбр, тренировки
Subscribe

Posts from This Journal “тренировки” Tag

  • Опять про тренеров с тренировками

    Про ЗОЖ с фитнесом интересно лишь для тех, кто сам в это входит. Я пишу скорее для того, чтоб разложить по полочкам собственные ощущения, пока этот…

  • О похудении

    Я придерживаюсь той точки зрения, что жир в женском организме - жизненно необходимая вещь. Особенно, после сорока. Вот, смотрим, например, марафонку.…

  • Март, тренировки

    Пнд - тренажерка с тренером, 2/5 Срд - бассейн с тренером А дальше были праздники, на которые к нам приехали друзья и привезли пива, которое они…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 26 comments

Posts from This Journal “тренировки” Tag

  • Опять про тренеров с тренировками

    Про ЗОЖ с фитнесом интересно лишь для тех, кто сам в это входит. Я пишу скорее для того, чтоб разложить по полочкам собственные ощущения, пока этот…

  • О похудении

    Я придерживаюсь той точки зрения, что жир в женском организме - жизненно необходимая вещь. Особенно, после сорока. Вот, смотрим, например, марафонку.…

  • Март, тренировки

    Пнд - тренажерка с тренером, 2/5 Срд - бассейн с тренером А дальше были праздники, на которые к нам приехали друзья и привезли пива, которое они…