В бассейне, действительно, хватало женщин даже не пенсионного (55+), а хорошо "запенсионного" (65+) возраста. Но нагрузка оказалась чувствительная, "мужики к нам не ходят, потому что не выдерживают" с) Со слов тренера, мужики на одно-два занятия сходят и отваливаются. Минут через десять я начала с интересом поглядывать на часы. Минут через двадцать показалось, что я даже начинаю их видеть. По результатам до сих пор поднывает живот и плечи, слегка чувствуется попа. Ноги у меня - ттт- в хорошей форме, но если б были как пресс, вообще на фиг отвалились бы, наверное. Много сил уходит, чтобы при упражнениях не болтаться по бассейну, а оставаться на месте. При вертикальном махе гантелями из воды выбрасывает на полметра вверх. При горизонтальном как бы не больше, но надо еще не врезаться в соседку. Может, мужикам и вправду не нравится нагрузка такого типа, а не то, что они считанными головами оказываются в окружении почтенных тетушек, "не царское это дело"...?
Сегодня для разминки перед бассейном пошла на занятие, маркированное soft training ("мягкая тренировка") mind&body ("мозга и тела"). Обычно так подписывают всякие тянучки, пригодные для любых уровней тренированности. Оказалось be balance ("будь в балансе/равновесии"). Расстелили коврики, посередине положили квадратную подушечку, десять минут разминки на базе йоговских вертикальных балансов... Но только я обрадовалась, что могу больше и лучше, застучали барабаны и... Начали шагать: правая нога назад, вперед, в сторону, мах, левая назад, вперед, в сторону, мах. Правая назад, левая вперед, левая вбок, правая - на подушку, по кругу, правую назад, пяткой к ягодице, не сгибая поясницу. А теперь добавить махи руками. За тридцать минут я взмокла и запуталась в конечностях. Чтобы тут с первого раза уловить, нужна хорошая координация, а я кольцо ношу, чтобы не путаться, где у меня право. Подобные упражнения-диагонали дают на занятиях деткам с нарушением межполушарных связей. Но у деток - медленно, а тут - в хорошем темпе, в принципе, даже если не шагать влево-вправо-назад-вперед, а только маршировать на месте, за глаза хватит, чтобы запыхаться и взмокнуть.
В бассейне был Aqua-interval. Это интервальная тренировка на развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости. Интенсивные махи руками и ногами чередуются с отдыхом, секунд по десять машешь, секунд по десять дышишь. На воздухе мне нельзя ни интервальных тренировок, ни жимов с тягами, а в бассейне нагрузка распределяется щадяще, и отчасти гасится водой. Плечи снова хорошо чувствуются.
Не, акваэробика для пенсионеров только в том смысле, что дает возможность нагрузиться и тем, кто в обычном зале сломается, лопнет или треснет.
